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怎么才能瘦腰?



提問: 怎么才能瘦腰? 問題補充: 生完孩子之后,腰部皮膚變的松馳,怎么才能重新讓它變緊呢? 我的腰一點也不粗,只有二尺不到,只是皮膚太松了。 医师解答: 時空輪轉,而今“細腰”再度成為流行舞臺上的一道迷人風景。為了使身材苗條,束腰也被“朝花夕拾”,成為很多女性青睞的尋美方式。而各種緊身衣、束腰帶也就應運而生。

  絕大多數使用過束腰產品的被訪者都表示,其實有時還是覺得呼吸不暢。而這正是由束腰過緊造成的。現代醫學研究已經證明:腰勒得太緊或經常束腰,勢必影響胸腹的起伏,使呼吸不能正常進行;同時還會妨礙腹腔臟器的血液循環,影響胃腸蠕動,容易引起腹脹、消化不良、便秘及慢性胃炎等疾病;此外,過分束腰對腎功能也有損害,兩側腎臟受壓后血液灌注會不足,可能引發尿毒癥。

  很多產婦采用束腰緊腹的方法以求恢復體形。對此,北京友誼醫院婦產科門診趙大夫談道:“正常分娩者可以用某些輔助手段改善松弛的腹肌,比如,采用特殊的束腰帶。實際上,這與一般意義上的‘束腰’是不同的。這主要是幫助產婦消除妊娠期堆積的脂肪。但如果過度使用束腰手段,不但不利于恢復腹壁的正常狀態,反而會危害產婦健康,導致多種婦科疾病。”趙大夫建議,恢復體形的方法以鍛煉為佳。

  馬小姐是一家健美俱樂部的健美操教練。她介紹自己保持腰部曲線的“秘訣”是:“很簡單,運動健美和飲食控制。”談及束腰與健身的區別,她認為束腰或許能使腰肢顯得纖細,但長期如此,必然“后患無窮”。馬小姐說:“堅持每天花幾分種時間做健身操,少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物,這樣就可換來優美的身體曲線和自然的健康狀態。”
 
 


 


有一種運動很有效果:
  
  第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。
  
  第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。
  
  第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。
  
  第四步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。
  
  第五步,肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。
  
  第六步,盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。
  
  這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉,只做兩三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次,每次至少做八拍,持續三個月后,你一定能看出效果來,不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的上班壓力呢!
 腰部若太粗,則造成圓筒狀的身體,同時側腹與胃部均易堆積脂肪。因此,在腰部容易囤積脂肪的地方,必須加緊努力運動。

  扭擺運動可輕松進行,并可提高腰部的柔軟性。如提高柔軟性后,可增加肌肉與關節的運動范圍,并使較弱的肌肉機能恢復。腰部即可擁有吸引人的魅力線條了。

  什么樣的腰才算標準呢?世界小姐選美的標準中,女性參賽者的平均尺寸為B91、W61、H91。即使不與其比較,但腰部仍比胸部或臀部更易受人注目。

  1、小腰、側腹的有效運動



  以跪立姿勢,或坐在椅子上也可以。雙手撐于腰際,腰部向扭轉。感覺有舒暢感時再返回作。左右各進行數次。

  2、以節奏式的扭轉,使腰部舒暢。



  雙手與肩同高并伸直,微側身向方扭轉。此時手臂與地板平行動。回轉一次約2~3秒,左右各反復數次。

  3、使側腹緊張,腰部纖細。



  對腰部有效的扭轉運動。右手扶左腰,左手由后方持右腰,上半身充分扭轉后靜止不動。此時,意識集中于腹部。腰部不感到有手支撐的力量。臉部則朝與相反的方向扭轉。左右重復數次。


  
  另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴后最好用一些美體的產品(纖體塑身類的)涂于身上,并在腹部做一會兒按摩,不僅消除多余脂肪,也有利于睡眠呀。“世上沒有丑女人,只有懶女人”,OfficeLady認同嗎?
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